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女人简单养生方法

时间:2019-03-17来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

  而今,不少女性都比较注重生活的质量,对身体的更为重视。那么女人简单有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你女人简单养生方法,欢迎参阅

  阳虚体质

  阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

  饮食调理:多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

  推荐:当归生姜羊肉汤。

  阴虚体质

  阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

  饮食调理:多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

  食谱推荐:

  1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)

  2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

  血虚体质

  血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头疼,心悸,失眠。

  饮食调理:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

  食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

  气郁体质

  气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。他们的感情脆弱,容易陕西癫痫病医院排名前十的医院受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。

  饮食调理:多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

  食谱推荐:黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

  痰湿体质

  最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

  饮食调理:要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物

  食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

  气虚体质

  气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

  饮食调理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

  食谱推荐:

  1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

  2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

  血瘀体质

  刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

  饮食调理:多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物治疗癫痫大发作药物

  食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

  防骨疏松

  随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

  充足睡眠

  睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种侵袭,增强患和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

  增强免疫

  人的情绪中,只有喜是有益人体的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

  1、和闺蜜约会

  闺蜜是让你倾诉的好对象,当自己的压力太大而不知道该怎么时,就可以约闺蜜出来,聊聊天,散散步都是可以的,分享一下各自的境况,都会起到减压的功效。

  2、逛街

  女人天生是逛街狂,这一点男性朋友是无法理解的,但是我们没必要纠结这一点,只要你觉得逛街可以让你缓解压力,可以让你心情变好,有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来!

  3、运动流汗

  现代人,天天呆在空调房里,很少有机会流汗大连治癫痫较好的医院,如果你觉得自己需要减压,那么,你可以选择运动流汗,流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是要注意,运动要循序渐进,不要一开始就激烈运动,以免出现运动上。

  4、重新布置房间

  周末没事做的时候,我们可以改变一下家里许久不变的布局,换一下床的位置、沙发的位置,换上新的窗帘,把不用的东西丢掉,挂上自己喜爱的物件,让自己感觉住进了新家,焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力哦。

  5、打扫卫生

  家里很久没打扫了?看着杂乱的房间都很心烦?那么,就动起来,把房间打扫一遍,在打扫的过程中,可以帮助你减压,打扫干净后,看着干干净净的房间,你的心情也会变好的。

  6、小酌一下

  “小酌怡情,暴饮伤身”,酒这东西,在某些时候还是有益处的,当我们压力太大时,适量喝点酒能减压。喝酒减压不能大饮,要选用好酒细饮,要慢慢品尝,不要喝太多,一小杯足矣。

  7、换个发型

  换一个发型,就如同一个新的自己,剪个满意的新发型也是女人减压的方法,当然,剪新发型还是要慎重考虑的,如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发,后悔都来不及。

  8、不要和他人比

  有些时候,压力是你的攀比心理造成的,同学工作好、同事升职加薪、闺蜜家庭事业都顺利,这些都是你攀比的对象,很多人嘴上说的不和别人比,但是自己心理还是会暗自攀比,这样的攀比就让你的压力倍增。做什么都要和别人比,太累了!人外有人,做好自己,努力生活才是最重要的。

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