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怀孕失眠怎么治疗最好

时间:2019-03-17来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

  人的一生有三分之一的时间都在床上度过,所以拥有好的睡眠非常重要,失眠是常有的事情,尤其是孕妇失眠,那么孕妇失眠怎么办?缓解孕妇失眠的方法有哪些?今天小编为大家推荐治疗孕妇失眠的方法。

  听音乐

  这是一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法,保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

  孕妇睡前梳头改善睡眠

  很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴,不过,通常在孕育宝宝的时候,它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠,所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。

  饮食控制

  怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身内蒙古癫痫治疗效果好的医院在哪体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。

  少量多餐、睡前少喝水

  妊娠早期,早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。

  安排规律生活

  很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权,其实这也得遵守科学的生活原则,器具生活都要遵守健康的原则,养成定时起床和休息的习惯,建立一个自然的生理钟,避免多睡觉的问题。

  腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头

  孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育,需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。

  情感转移法

  大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上,特别是首次怀孕的女性,但是这实则是不正确的,因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

  1、尿频

  怀孕初期可能一半的准妈妈都会尿频,孕后期很多孕妇也会出现尿频的情况,孕妇晚上跑厕所,会严重影响睡眠质量,增大子宫压迫到膀胱,让孕妇总有尿治疗癫痫病偏方意。

  2、半夜抽筋

  孕妇在孕后期会发生抽筋,这也会影响睡眠质量,如果孕妇情绪不稳定都容易造成局部肌肉抽筋。

  3、焦虑压力大

  孕妇常因为担心胎儿的发育状况而感到焦虑,情绪容易紧张,压力大也会影响到孕妇的睡眠质量。

  4、饮食习惯改变

  孕妇为了让胎儿营养充足而吃很多东西,消化用的时间很长这样也会影响孕妇的睡眠质量。

  窍门一

  孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜,因为高蛋白零食能提高血糖水平,防做噩梦有助于入睡。

  窍门二

  临睡前洗一个热水澡,请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋,这样做也有助于睡眠。

  窍门三

  孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动,另外孕妇也可以在睡前读书看报,一方面有助于胎教,另一方面也能使孕妇安静入睡。

  窍门四武汉哪家医院治疗癫痫效果好>

  孕妇可以在睡前搓搓脚心,孕妇的活动量比较少,睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。

  窍门五

  孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚,泡脚有很好的保健作用,尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

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