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荤素搭配一锅端一个菜成功搞定一餐莴苣小米辣炒鸡心做法图片,六荤素让血压从此不再高

时间:2019-07-13来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

蒸炒烹煮它都一样可以上任,无论荤素它总是全能。但最值得人们尊敬的是,它在鲜嫩时可以做菜,等到它老了同样会把自己的全部献给厨房,作为厨具清洗碗具。这是何等的奉献精神,何等的精神境界。现在人的饮食习惯大多是两种,一种是全荤,一种是全素,而真正能做到荤素搭配的就是比较注重养生的了,今天小编就给大家介绍几款荤素搭配的营养食谱,亲们快来看看吧。


昨儿我转发了@微报纸的一条微薄:若要一辈子高兴,做佛;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若要一家人高兴,做饭;若要一帮人高兴,做东。<意识丧失、嘴里吐白沫,这是患上癫痫病了吗?br>“若要一家人高兴,做饭”,这条相信很多人是深有体会。若是一个有心、用心且有高超厨艺的烹者,那食者的高涨情绪可不是高兴俩字就能说尽。作为煮妇(夫),不可能每日精神百倍,总有困乏懈怠之时。这时候,七个碟子八个碗的要求那是强人所难,太不人道。
我要偷懒的时候,总是把荤的素的,七七八八的一锅端。从形式上看,似乎敷衍了一点,营养和味道却绝不逊色。虽然只是一个菜,照样让大家吃得饱饱的,美美的。比如这道,莴苣小米辣炒鸡心,配上两碗米饭,爷俩儿吃得是齿颊生香。
又是菜菜又是肉肉,味道样子都不赖,不算是糊弄哈。一个菜,也能成功搞定一轻微癫痫吃什么药餐,,煮妇偷懒,偶尔为之。有精神、有体力、有时间的情况下,还是让他们高兴、再高兴一点,谁叫俺们有缘成了一家人。
原料:新鲜的鸡心、莴苣、小米辣、小葱、香菜、大蒜、姜、花椒。
做法:
1、莴苣去皮,切丁;
2、鸡心剪去外层包裹的油脂,纵向剖开,洗净内部淤血,沥干水分,大的切四瓣,小的切两半;
3、莴苣入开水中焯一下,迅速冲凉水,沥干水分备用;
4、起油锅,把花椒粒小火慢炸出香味,然后拣出扔掉;
5、下入一匙郫县豆瓣酱炒出红油;
6、下入葱姜蒜和少量小米辣炒香;
7、下入鸡心大火翻炒湖北治癫痫到哪家医院好至变色;
8、烹入料酒和生抽,添加一点点糖,翻炒均匀;
9、下入焯好的莴苣,继续大火翻炒一分钟;
10、调入适量的盐和味精,添加小米辣和葱花香菜,兜匀出锅。
温馨提示:
1、鸡心外面有一层厚厚的油脂,里面包裹着积血,一定要仔细清理干净;
2、焯烫莴苣的时候,水里加一点点盐和一点点油,菜的色泽翠绿;
3、莴苣焯水后马上冲凉,会保持莴苣清脆的口感;
4、鸡心和莴苣下锅时间都不要太久,否则影响口感和风味;
5、不能吃辣的,可以省略小米辣。

鲜嫩的荷兰信阳市看癫痫去哪家医院好豆营养成分丰富,冬笋含有丰富的矿物质,香肠的蛋白质含量丰富。荤素搭配,营养互补。主副食搭配要适宜,荤素要兼顾。不应一餐仅食稀饭、泡饭、干饭、馒头等淀粉类食品,而应多吃以肉蛋为主的高蛋白膳食。要多吃季节性蔬菜,如胡萝卜、萝卜、大、;另外要吃一些含钙高的食物,如牛奶、虾皮、酸奶、、、等,有利长高。

酱醋汁用料为酱油、醋、香油。调和后为浅红色,为咸酸味型。用以拌菜或炝菜,荤素皆宜,如:炝腰片等。:这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性,就连脂肪也是很少的,而且这样的荤素搭配很符合营养学定律,所以是健康的食品。