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便秘吃什么食物好 这几种食物治疗便秘

时间:2020-09-07来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

   春秋季节天气干燥,很多人都容易便秘,便秘是很苦恼的。怎么样来治疗便秘,这些食物多吃可以帮你解决~

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  1.五谷杂粮

  像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然潍坊看癫痫哪家医院好它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。

  2.豆类

  豆类富含膳食纤维,美国《食欲》杂志刊登的一项研究发癫痫病治疗费用能报销吗现,豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险。

  3.胡萝陕西癫痫病正规医院

  生吃胡萝卜可以帮助消化,将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜,好处是更能养胃润燥,坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此,水煮胡萝卜一定要注意好时间,不可煮太久。