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乳腺癌的预防:注意11点远离乳腺癌健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

   1、经常运动

   最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。

   2、控制体重

   哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

   3、不饮酒

   美国专家认为,如果你治疗癫痫的专业医院每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。

   4、少喝咖啡

   哈佛大学22年的随访发现,过量饮用咖啡患乳癌风险将达到69%。

   5、吃海带

   《英国营养学杂志》上发表的研究显示,362名30-65岁的乳腺癌病人,每天吃海带,可降低其52%再复发的风险。发病的时候抽搐,口吐白沫是什么病?p>

   6、服维生素A

   如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A,则其患乳腺癌的可能性就会降低40%。在平时我们吃的食物中,如西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜等,都含有较多的维生素A。

   7、每天多吃新鲜蔬菜和水果

   研究发现,每日食用五份以上蔬菜水果的女性比仅仅食用一、两份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危险低50%。

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   8、远离饮料和垃圾食品

   饮料和垃圾食品中的精制糖影响身体中胰岛素水平,研究显示,身体中胰岛素水平较高的女性更容易使癌症复发。

   9、每天一茶匙亚麻籽

   亚麻籽有很强烈的坚果味道,含有两种物质,木酚素和OMEGA-3脂肪酸,可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示,经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。江西治癫痫病的专科医院在哪里>

   10、每天四至六份高纤维食物

   研究发现,每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低,而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦谷物,全麦面包和全麦面条作为。

   11、喝杯绿茶

   南加州大学的一项研究发现,每周饮用3~4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的几率低40%。绿茶可以减缓癌细胞的生长。