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压力大失眠该怎么办呢? 六招帮你缓解压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-14来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

当今工作生活学习都是产生压力大因素,压力已经是普遍存在的,但是却给人们带来许多危害。甚至很多人因为压力而。那么,压力大失眠该怎么办呢?下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。

适当增加一些运动量

失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的,工作再忙,中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下,30分钟的快步走也不错。

热脚

荆门哪家医院专治癫痫病dent:2em;text-align:left;">脚是离心脏最远的部分,不容易得到份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。最重要的是,可以通过泡脚来放松自己。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

如何用药物治疗癫痫病xt-align:left;">平衡疗法

从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物,针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊,改善大脑功能,并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能,保障气血津液的合理运行,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力,消除各种疾病症状。

现代自然疗法

临床研究发现,空气负离子(负氧离子)对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低大呼和浩特治癫痫的正规医院脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量,对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节,改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神,消除,改善睡眠、的功效。

保持乐观、知足长乐的良好心态

用老子的为思想等安慰自己,也可以使用阿Q的自我满足思想,来避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

(责任编辑:张嘉琳 )

文章关键词:

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