当今工作生活学习都是产生压力大因素，压力已经是普遍存在的，但是却给人们带来许多危害。甚至很多人因为压力而。那么，压力大失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。

适当增加一些运动量

失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。

热脚

荆门哪家医院专治癫痫病dent:2em;text-align:left;">脚是离心脏最远的部分，不容易得到份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。最重要的是，可以通过泡脚来放松自己。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

如何用药物治疗癫痫病xt-align:left;">平衡疗法

从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。

现代自然疗法

临床研究发现，空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大呼和浩特治癫痫的正规医院脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除，改善睡眠、的功效。

保持乐观、知足长乐的良好心态

用老子的为思想等安慰自己，也可以使用阿Q的自我满足思想，来避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

（责任编辑：张嘉琳 ）

文章关键词：

郑浩副主任医师谈失眠话题

徐碧云谈睡眠失眠

张斌医生谈失眠认知行为癫痫病平时需要注意什么疗法

失眠会有哪些睡眠表现？

面对生活中的各种竞争，我们的内心难免会产生压力，压力大对我们的身体会造成一定的影响，所以我们要学会释放压力。下面小编为大家介绍六招缓解压……

压力大对我们的身体会造成一定的伤害，所以缓解压力是很必要的。那么，我们该如何缓解压力呢？下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。

男性一般有压力都不会说出口的，所以会闷得慌。那么，男性就要机智的找到发泄的方式，化压力为动力。那么，男性压力大该怎么办呢？下面小编为大家……

心理压力对身体是很不好的，每当我们有心理压力就一定要好好缓解，这样才能够让我们全身心感到舒适。那么，心理压力大该怎么办呢？

缓解压力是必须的，压力会严重伤害到我们的身心健康，所以我们要学会解压。那么，压力大该如何缓解么？下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。