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饮食减肥有误区 这样吃只会让你一胖到底

时间:2021-11-08来源:清蒸菜谱大全 -[收藏本文]

高速发展的社会形成了快餐文化,加之快捷的节奏,生活中的胖子越来越多。前段时间新闻里还报道了有个胖子因为太胖,不能出门,不是因为害怕出去被人嘲笑,而是家里的门框太小,他要出去就会被卡住。看了这种新闻的人可能只是一笑了之,但是,我们生活中的很多饮食习惯会让我们越吃越胖!

误区

一、非油炸没有油

薯片是很多人的最爱,看电视、玩电脑的时候总喜欢抱着一大袋薯片边吃边玩,但又因为薯片这种膨化食品会长肉又不敢吃得太多。这时候“非油炸”横空出世。不少商家打着“非油炸”的口号,推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等,受到大家的推崇。那么这种非油炸食品真的没有油?相比较油炸食品,非油炸食品会更健康么?

其实非油炸也是有油的,只是和油炸相比较的话黑龙江哪里治癫痫医院好会比较低。油炸食品与它的名称相符,就是用煎炸而成,而且油的使用有可能不止一次,而非油炸的食物是通过高温烘焙而成,这其中也会使用食用油,它的脂肪含量也不会低到哪儿去,即使是非油炸食品也是会越吃越胖的。

另外无论是油炸还是非油炸,这些膨化食品中都增添了大量的添加剂,过量食用的话对人体的伤害还是很大的。而且,做出这些食物的流程中因为高温一定会有重金属的流入,而这些食物的主要消费群体都是未发育的孩子,他们的身体对于重金属的排泄能力还比较差,长期食用的话会到孩子的大脑受到伤害。

二、吃素一定会瘦

“吃素对身体好”让越来越多的人加入到素食行列,很多人认为吃素会让身体瘦下来,因此很多人为了减肥改变饮食习惯改吃素。的确,有的人吃素会变的越来越瘦,但是很多人却越吃越胖。因为他们往往忽视了一点,人会合肥比较好的医院治疗癫痫?变胖的原因之一就是摄入过多的食物,导致供大于求,身体越来越胖。

如果素食主义者食物中的盐很多,会导致过多的水分滞留在身体内部,不能排除体外,这种胖其实是一种水肿。

另外植物油和荤油一样,如果食用过多,同样也会导致提高高血脂,人变得更胖。而且这种植物油还会大大增加人们患上心血管疾病和糖尿病的可能。

当然素食主义者为了减肥不注意自己的饮食搭配,只吃传统意义上的减肥蔬菜,其实会给自己的身体造成更大的伤害。

三、吃水果减肥

很多人会在饭后吃个水果,觉得这样有助于消化,但是腰腹部的肉却越来越多的,没有瘦下去反而变胖了。那是因为水果中会含有一定的糖分,糖分摄入过多就一定会转化为脂肪,这样水果和巧克力其实没有区别。有的认为了减肥晚上就不吃饭了,只吃一些水哪家医院治癫痫便宜果加上一些小零食,其实这样更容易导致肥胖找上门。

而饭后吃水果,等于在原来吃饱的状态另外摄入了热量。正确的吃水果时间应该控制在饭前半小时,既有利于身体健康,也不会导致发胖。而含糖量高的水果在下午3、4点之后就不要吃了,因为在这个时间后,说过中的糖分就不容易被消耗,很容易转化成脂肪。

四、低脂脱脂牛奶不长肉

的确低脂、脱脂的牛奶中含有的质量量很低,但是脱脂酸奶会促进胃液的分泌,让人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪还含有蛋白质,蛋白质可以转化为糖分,让人变胖。

三个饮食习惯让你不长肉

1、吃饭前喝杯水

饭前喝水可以补充身体所需水分,在吃饭的时候就不会太饿武汉治疗癫痫口碑好医院,摄入量就会减少跟多。

2、吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅让食物更容易消化,还有可以防止因为吃得过快,导致食物摄取太多,转化为脂肪。

3、饭后多站着

吃完饭不要继续坐着或者直接去睡觉,可以尝试多站着,等身体没有饱腹感之后坐下,这样不仅可以防止食物在体内堆积,变成肥肉,还可以促进消化,达到减肥的效果。

结语:许多人尝试各种减肥方法却收效甚微,就是因为很多人对待减肥存在很多误区,今天跟随小编了解了一下,以后就知道应该怎么做了。当然想要减肥成功,光靠注意饮食不可行的,还是需要多运动,休息的时候尽量多去户外运动,不仅可以健康减肥,还可以呼吸新鲜空气,感受身边的美!